الوجبات في رجيم قاراطاي

 - كم وجبة في اليوم؟ = همه وجبتين فقط. وكما قال ابن سينا في كتاب "الطب" ان (وجبتان صحة وثلاثة مرض). - طب لما أجوع أعمل ايه؟ = ماتخافش مش هتجوع عشان هتاكل لحد ماتشبع اكل مفيد هيخليك عايز تاخد وجبة واحدة فقط أصلا - طب إيه هوه جدول الأكل؟ = هنا مفيش جداول.. فيه مسموحات وبعض الممنوعات،، وكل واحد بيعمل الأكل إللي يحبه ويوافق ظروفه من خلال المسموحات دي - طب أقدر اكل ايه؟ = تقدر تاخد كل ما هو طبيعي: **من بروتين زي الدجاج البلدي والبيض البلدي (لو مش متوفر بلدي بنستخدم المتاح مع الأسف) واللحم وشحوم اللحم وجميع انواع الطيور والأسماك (ماعدا المدخنة) والبسطرمة .. والبروتين النباتي زي العدس والفاصوليا البيضاء والفول (الفول مرة في الشهر عشان بيرفع سكر الدم ** ومن خضروات (شرط تكون في موسمها) زي الفاصوليا والسبانخ والطماطم والباذنجان والبروكلي والقرنبيط والملوخية والمشروم والكوسة.. الخ ،، ** ومن منتجات ألبان زي الحليب والقشطة والزبادي والجبن الأبيض والجبن الرومي القديم (لازم تكون واثق من مصدرها والا ماتاخدهاش) ** ومن دهون صحية زي السمن البلدي (لو مش متوفر بنستخدم زبدة من مصدر حيواني 100%) وزيت زيتون (معصور على البارد) والليه (شحم الخروف) والأفوكادو والمكسرات الغير محمصة.. والسمسم وبذور عباد الشمس وبذور القرع وبذور الشيا وهنا هتلاقي أضرار تحميص المكسرات والأنواع المتاحة: https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/1729837447113115/ وهنا هتلاقي قايمة المسموحات بالتفصيل: https://www.facebook.com/esma.elsherif/posts/1664643776883944 - هاكل قد ايه من كل ده؟ = هتاكل لحد ماتشبع تماما ،، وأول ما تشبع تقوم فورا ،، ومفيش داعي لحساب السعرات الحرارية إطلاقا وكل من غير خوف - إزاي هاكل كل ده وهخس!! = هنا شرح كيفية عمل النظام ده في الجسم وإزاي بناكل كل ده وبنخس برده: https://www.facebook.com/esma.elsherif/posts/1758351374179850 https://www.facebook.com/esma.elsherif/posts/1665847393430249 -
اومال إيه إللي ممنوع
 ممنوع اي حاجه معلبة او مصنعة زي التونة والجبن الكريمي واللانشون والصلصات الجاهزة ، ممنوع الدقيق بكل أنواعه والرز المصري والمكرونة والخبز ممنوع السكر بكل أنواعه حتى سكر الدايت ،، والعسل ممنوع الفاكهه طوال فترة التخسيس ولكن يمكن تناولها بعد التنحيف أو مرة كل أسبوعين عند الحاجه الشديدة للسكر .. _ليه ..؟ لأن الفاكهه تحتوي على سكر الفركتوز إللي مش بيتهضم مباشرة في الأمعاء ،، بل بيروح للكبد يتصرف فيه،، فلو الكبد عليه دهون غالبا هيخزنه دهون برده ممنوع تناول أي لقمة قبل مرور 5 ساعات على أخر لقمة أخدناها عشان ندي فرصة لهرمون اللبتين انه يحرق من الدهون المتخزنة.. وممكن نزود المدة اكتر من خمس ساعات مادام مفيش جوع وهنا هتلاقوا قايمة الممنوعات بالتفصيل: https://www.facebook.com/esma.elsherif/posts/1664448926903429 - ايه اللي أقدر أخده في الخمس ساعات دول اللي همه بين الوجبات؟ = بين الوجبات نقدر نشرب ميه وميه بليمون وقهوة وشاي واعشاب وكله بدون سكر طبعا او حليب ،، الحليب فقط مع الوجبة لأنه بيوقف اللبتين بين الوجبات ممنوع تناول أي حاجه بتتمضغ او اللبان أو تذوق الطعان أثناء الطبخ او تفريش الأسنان (يفضل تفريش الأسنان فور الانتهاء من الطعام او بعد الطعام بعشرين دقيقة على الأكثر) - الحامل والمرضع يقدروا يمشوا على النظام؟ = بالتأكيد مع مراعاة بعض القواعد زي إللي شرحاها هنا: https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/2047019515394905/ - طب أنا مش عايز اخس بس عايز أعيش حياة صحية أعمل ايه؟ = يبقى تمشي على نظام التثبيت زي ماهو موضح هنا https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/1393508394079357/ - ينفع أصوم وانا على النظام ده؟ = ينفع طبعا ،، هتخلي السحور زي وجبة الفطار والافطار زي وجبة الغدا https://www.facebook.com/1569676803077511/photos/a.1874026939309161/1875001212545067/?type=3&theater - اقدر اخد إيه في الفطار؟ = الفطار شبه ثابت زي ماهوه موضح هنا: https://www.facebook.com/esma.elsherif/posts/1652241531457502 .. ويفضل انك تاخده كله لأن دكتور قاراطاي بتقول: ياتفطر الفطار ده ياتنزل تجري 5 كيلو ،، لأن الفطار ده بيعلي الحرق في الجسم كأنك جريت 5 كيلو ،، ويمكن تغيير طريقة التقديم او إضافة اي مكون من المكونات المسموحة - وإللي عنده حساسية من البيض؟ = اي وجبة لازم يكون فيها بروتين ،، فيمكن بدل البيض تناول العدس (كشوربة او زي كريب العدس وطريقته اهوه: https://www.youtube.com/watch?v=6ml6XmjqMAk&t=28s او الفاصوليا البيضاء او لحم او سمك - والغدا؟ = هتلاقيه بالتفصيل هنا: https://www.facebook.com/1569676803077511/photos/a.1874026939309161/1875103105868211/?type=3&permPage=1 - فيه ناس خست على النظام ده؟ = فيه الآف الناس اللي خسوا وتخلصوا من دهون الكبد ومن السكري والضغط ،،
 لو خسيت على النظام ده ورجعت اكل زي زمان قبل قاراطاي هل هزيد تاني؟ = طبعا هتزيد بس خليني أقول في الأول انك مش هتقدر ترجع لحياة العك واللخبطة تاني ،، أخرك تاخد قطعة بيتزا او معلقتين رز ومش هتقدر تكمل.. انما لو رجعت تاخد بإسراف كل حاجه زي زمان أكيد وزنك هيزيد - أقدر أخلي وجبة الغداء بليل؟ = أخر حاجه بنتناولها تكون قبل الساعه 8 م ،، إلا إللي عندهم ظرف خاص وبيشتغلوا بليل فيقدروا يأخروا الفطور والغداء ** أرجوا من الناس إللي لسه داخله جديد انها تستغل خاصية البحث في الجروب وتبحث عن اي كلمة بتدور في ذهنها وهتلاقي بوستات كتير مفيدة وهنا بعض اللينكات المفيدة عشان تكون بتنفذ وكل الأمور واضحه قصادك تتصرف إزاي لما تلخبط: https://www.facebook.com/groups/1289998701096994/permalink/1576649872431874/
 ضرر الوجبات البينية: https://www.facebook.com/esma.elsherif/posts/1651797551501900 كيف نتناول الفاكهة: https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/1482110121885850/
 فترة ثبات الوزن وكيفية التغلب عليها : https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/1404318696331660/ بدائل اللحوم والبقوليات المسموحة: فوائد الصيام المتقطع: https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/1406481049448758/ هل يصلح قاراطاي مع مريض المرارة: https://www.facebook.com/esma.elsherif/posts/1856042647744055 الملح وأعراض إنسحاب السكر: https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/1466130506817145/ البقوليات : https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/1533453033418225/ تلخيص آلاء خليفة للريجيم بالعامية: دليل الحيران في شراء الأجبان: https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/1461342607295935/ علاقة تفريش الأسنان واللبتين: https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/1498099216953607/
 تغير رائحة الفم : https://www.facebook.com/groups/dietkaratay/permalink/1442726129157583/
 فين الاقي الملح الصخري وانواعه ال معانا في مصر ودول تانية https://m.facebook.com/groups/1289998701096994?view=permalink&id=1564960080/m.4?